maslo orzechowe

Wiek- 21 Staż- 3 lata Cel sportowy- masa, głównie poprawa obwodów rąk Trening- aktualnie split 5 dniowy, planuje rozpocząc split z priorytetem na ręce Dieta- Obecnie na 2,5g Białka, 5g WW i 1g Tłuszczu. Codziennie właściwie to samo, jedynie mięso w przed i po treningowym posiłku się zmnienia: Śniadanie: Odżywka białkowa 40g Płatki owsiane 100g [...]

Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

[...] + ok 20g wpc(placek), na 2 posilki 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/.lopatka + warzywa 150g twarogu + maslo orzechowe Trening Aktualnie 4 dniowy split Plecy + kaptur Wioslo sztanga lamana podchwyt 5x5 Drazek x4 Wioslo sztangielka x4 Sciaganie klamer wyciag dolny x3( Szrugsy [...]

Widze moje ulubione maslo orzechowe do omleta :D dobrze ze mam zapas jeszcze z 15 szt bo szybko sie koncza :D

Widze moje ulubione maslo orzechowe do omleta :D dobrze ze mam zapas jeszcze z 15 szt bo szybko sie koncza :D Bardzo smaczne to masełko mniam mniam :P Ja zapasu nie zrobiłam :(

No ładna redukcja na alko widzę u Ciebie :D A tak serio to foto pleców i ja chętnie aktualne zobaczę - nie tylko pleców w razie czego;) Trzymasz masło orzechowe w lodówce? Pierwsze widzę. 30 g cukinii w posiłku? W pozostałych posiłkach też takie mizerne ilości warzyw?:)

właśnie od kiedy masło orzechowe w lodówie ? :-O podejrzewam, że alkohol nie jest Agi :-) a co do cukinii.. nie warto jej wliczać, 100g ma AŻ 14 kcal %-)

właśnie od kiedy masło orzechowe w lodówie ? :-O podejrzewam, że alkohol nie jest Agi :-) a co do cukinii.. nie warto jej wliczać, 100g ma AŻ 14 kcal %-) Dla mnie to tak jakby nutellę trzymać w lodówce aczkolwiek każdy ma inaczej %-) Ja 100 g cukinii to wrzucam na dzień dobry do omleta ! Nie wyobrażam sobie inaczej. Jak dzisiejszy dzień Aga [...]

uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ???

uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ??? Wyżerka była całkiem zacna:)Dzisiaj wygladam lepiej niż wczoraj,ale wieczorem zrobiłam rower i milion brzuszków:P [...]

Witajcie :) Dziś był dość spokojny dzień i mogłam sobie pozwolić na chwile relaksu w saunie po ówczesnym treningu oczywiście. Najgorsze,że trochę mi się wody zebrało i sie zaokrągliłam tu i ówdzie,a w sobotę muszę dobrze wyglądać 88-O Macie jakiś pomysł może? :-? Rozpiska z dzisiaj DIETA I posiłek *omlet (4 białka,50g płatków,miarka białka,masło [...]

1) mielony filet z kurczaka z cebulką, jajkiej i otrębami + ryż brązowy i kapusta kiszona BTW: 48 / 8 / 78 2) twaróg chudy, jogurt naturalny, masło orzechowe, białko SFD V3 biała czekolada BTW: 45 / 23 / 11 /SFD/Images/2015/6/27/4e70cc4776bd4a48a0349a3e0ffd49a9.jpg /SFD/Images/2015/6/27/dfb7194129c64661bb65c8767ae6a8c2.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj mały wypad na Kraków wyszedł więc zaopatrzyłem się odpowiednio... . 1) "Klasyka" - ryż, kura mielona i brokuły - ale mielona kura lepsza w smaku :) BTW na jadno danie: 50 / 6 / 60 A tutaj coś co rozyebało moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :) Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło [...]

Tak, fotografem będę ja %-) Niestety Banan nie może dojechać, więc cały materiał ja zrobię. Na dobrą sprawę i tak sobota to u mnie dnt, więc tylko machnę jakieś pompki do zdjęć i tyle %-) Ale super że wszystkim pasuje, zapowiada się świetny trening :-) A to ja z kolei będę robił trzeci razy klatę w ciągu tygodnia i to jest nadprogramowy workout ^^ [...]

Platki owsiane 60g, 5 jaj, serek wiejski , 1,5 torby ryzu 500-600g mięsa (wieprzowiny więcej jak 600 troche, mieso z udek, piers jezeli ejsy na dobrej promo, schab jezeli tez jakies fajnr promo) 30g rodzynek, 30g wiorek kokosowych, 3 kromki razowego , 200ml śmietanki, lniany albo oliwa , maslo orzechowe

[...] co potwierdza tylko fakt, ze lepiej trzymac sie od niego z daleka :-) * Zbilzaja mi sie kobiece dni, zawsze wowczas ciagnie mnie do niektorych produktow. Tym razem padlo na maslo orzechowe.Dzisiaj niemalze wszystkie tluszcze weszly z masla. }:-( Ponadto przekombinowalam troche i pozminiejszalam troche ww na rzecz tluszczy. * Dalej walcze z [...]

Ja bym na Twoim miejscu zjadła normalne, planowane posiłki. Potraktuj to jako cheata. Masło orzechowe nie jest tak odżywcze żeby zastąpić nim normalne posiłki. Musisz swój organizm normalnie odżywić. to że dostarczyłaś mu ekstra kalorie nie wystarczy. A w ramach wyrównania bilansu idź na spacer i zrób 50 burprees :P

Oooch cieciorka + masło orzechowe + mąka amarantusowa + kakao, najlepsze brownie :D Ja słodzę daktylami, ale cukier kokosowy tez będzie w porządku. Najlepiej zapiekać sobie w ilościach: 1 szt. muffinka bo można wciąć całą blachę :D

Oooch cieciorka + masło orzechowe + mąka amarantusowa + kakao, najlepsze brownie :D Ja słodzę daktylami, ale cukier kokosowy tez będzie w porządku. Najlepiej zapiekać sobie w ilościach: 1 szt. muffinka bo można wciąć całą blachę :D Bo ja juz dzisiaj kupilam cieciorke :-D Takze poprosze o szczegolowe proporcje 8-)